குழந்தைகள் சாப்பிட அடம்பிடிக்கிறார்களா? பெற்றோர் கவனிக்க வேண்டியவை!

குழந்தைகள் சாப்பாட்டில் அடம்பிடித்தால், உணவை அழகாகவும் வேடிக்கையாகவும் பரிமாறுங்கள். சமையலில் சிறிய பங்கேற்பு அவர்களின் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும். புதிய உணவுகள் மீது பொறுமையாக அணுகுங்கள், வற்புறுத்த வேண்டாம். சிறிய அளவுகளில் உணவை வழங்குவது பயனளிக்கும். உணவு நேரத்தை மகிழ்ச்சியாக வைத்தால் சாப்பிடும் ஆர்வம் உயரும். தொடர்ந்து சாப்பிட மறுத்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானவன் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உணவை ரசிக்கும்படி பரிமாறுதல்

குழந்தைகளின் கவனத்தை ஈர்க்க உணவை அழகாகவும், வண்ணமயமாகவும் பரிமாறுவது முக்கியம். காய்கறிகளை வேடிக்கையான வடிவங்களில் வெட்டி வைப்பது, அவர்களுக்குப் பிடித்தமான கார்ட்டூன் கதாபாத்திரங்கள் உள்ள தட்டுகளில் பரிமாறுவது போன்ற யுக்திகள் அவர்களை சாப்பிடத் தூண்டும். உணவின் நிறம் மற்றும் அமைப்பு அவர்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்ட வேண்டும்.

சமையலில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துதல்

சமைக்கும்போது எளிய வேலைகளைக் குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பது அவர்கள் உணவின் மீது ஒரு பிணைப்பை ஏற்படுத்த உதவும். காய்கறிகளை கழுவுவது, சாலட்களுக்கு பொருட்களைக் கலப்பது அல்லது மாவைக் குழைப்பது போன்ற சின்னச் சின்ன வேலைகளை அவர்கள் செய்ய அனுமதிக்கலாம். தாங்கள் தயாரித்த உணவை அவர்கள் ருசிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

பொறுமை மற்றும் புரிதல் அவசியம்

குழந்தைகளை சாப்பிட வற்புறுத்துவது பெரும்பாலும் எதிர்மறையான விளைவுகளையே ஏற்படுத்தும். புதிய உணவுகளை அவர்கள் முயற்சி செய்ய சிறிது காலம் எடுக்கலாம். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் அவர்களின் விருப்பங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானவன் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சிறிய அளவிலான உணவு

ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவைப் பரிமாறுவது குழந்தைகளுக்கு மலைப்பாகவும், சாப்பிட தயக்கமாகவும் இருக்கலாம். சிறிய அளவுகளில் உணவைப் பரிமாறுங்கள். அவர்கள் பசியுடன் இருந்தால், மேலும் கேட்டுப் பெற்றுக்கொள்வார்கள். உணவை வீணாக்குவதையும் இது தவிர்க்கும்.

உணவு நேரத்தை மகிழ்ச்சியாக்குங்கள்

உணவு நேரத்தை ஒரு சந்தோஷமான தருணமாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். குடும்பமாக ஒன்றாக அமர்ந்து பேசுவதும், சிரிப்பதுமான சூழல் குழந்தைகளுக்கு உணவின் மீது நல்ல அபிப்பிராயத்தை ஏற்படுத்தும். தொலைக்காட்சி பார்ப்பது அல்லது விளையாடுவது போன்ற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும்.

பிடித்த உணவுகளுடன் புதியவற்றை அறிமுகப்படுத்துதல்

குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்தமான உணவுகளுடன் புதிய, ஆரோக்கியமான உணவுகளை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அறிமுகப்படுத்துங்கள். ஒரே நாளில் புதிய உணவை திணிப்பதை விட இது சிறந்த அணுகுமுறை. அவர்களின் விருப்பமான உணவின் சுவையுடன் புதிய உணவு ஒத்துப் போனால் அவர்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது.

சிற்றுண்டிகளை கட்டுப்படுத்துதல்

முக்கிய உணவு நேரத்திற்கு முன்பு அதிக சிற்றுண்டிகள் கொடுப்பதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். நொறுக்குத் தீனிகள் அவர்களின் பசியைக் குறைத்து, முக்கிய உணவை சாப்பிடவிடாமல் செய்யலாம். ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை குறிப்பிட்ட நேரங்களில் மட்டும் கொடுப்பது நல்லது.

பெற்றோரின் முன்மாதிரி

குழந்தைகள் பெற்றோர்களைப் பார்த்துதான் பல விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். பெற்றோர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை விரும்பிச் சாப்பிடுவதை அவர்கள் பார்த்தால், அவர்களும் அதை பின்பற்ற அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை வீட்டில் உருவாக்குவது முக்கியம்.

மருத்துவ ஆலோசனை எப்போது?

குழந்தை தொடர்ந்து சாப்பிட மறுத்தால் அல்லது அவர்களின் உடல் எடை குறையத் தொடங்கினால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. சில சமயங்களில் அடிப்படை மருத்துவ காரணங்களும் இருக்கலாம். சரியான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை வளர்க்க உதவலாம்.

(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.)