தைராய்டு பிரச்சினை: நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய உணவு முறைகள்

தைராய்டு ஹார்மோன் (Thyroid hormone) உற்பத்திக்கு அயோடின், செலினியம், துத்தநாகம், மற்றும் வைட்டமின் டி முக்கியமாக தேவைப்படுகிறது. மீன், முட்டை, பால், நறுமண விதைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவை உதவிகரமான உணவுகள். முட்டைகோஸ், ப்ரோக்கோலி போன்ற குரூசிஃபெரஸ் காய்கறிகளை பச்சையாக அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். சோயா, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் (Heated Foods) மற்றும் குளூட்டன் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இந்த உணவு முறைகளை பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதும் மிக முக்கியம்.

தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் உணவுகள்

தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அயோடின் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள். எனவே, அயோடின் நிறைந்த உணவுகளான மீன் வகைகள் (குறிப்பாக கடல் மீன்), முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள் மற்றும் அயோடைஸ் செய்யப்பட்ட உப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. அதே நேரத்தில், அளவுக்கு அதிகமான அயோடினும் சிலருக்குப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பதால், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சரியான அளவை அறிந்துகொள்வது முக்கியம். செலினியம் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை சீராக்க உதவுகிறது.

நட்ஸ், சூரியகாந்தி விதைகள், காளான்கள் சாப்பிடலாம்

பிரேசில் நட்ஸ், சூரியகாந்தி விதைகள், காளான்கள் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றில் செலினியம் அதிக அளவில் உள்ளது. துத்தநாகம் தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. பூசணி விதைகள், முந்திரி, கொண்டைக்கடலை மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகளில் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. முட்டை, எண்ணெய் நிறைந்த மீன் மற்றும் சூரிய ஒளி ஆகியவை வைட்டமின் டியின் சிறந்த ஆதாரங்கள். மேலும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்சிடண்ட்கள் தைராய்டு சுரப்பியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

சில உணவுகள் தைராய்டு செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். முட்டைகோஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி போன்ற குரூசிஃபெரஸ் காய்கறிகளை பச்சையாக அதிகமாக உட்கொள்வது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இவற்றை சமைத்து உண்பது ஓரளவு பாதுகாப்பானது. சோயா பொருட்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியில் குறுக்கிடலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன,

துரித உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்க

எனவே இவற்றை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது நல்லது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், தைராய்டுக்கும் சிறந்தது. மேலும், சிலருக்கு குளூட்டன் எனப்படும் புரதம் தைராய்டு பிரச்சினைகளை அதிகப்படுத்தலாம். உங்களுக்கு குளூட்டன் ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் இருந்தால், குளூட்டன் உள்ள கோதுமை போன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

தைராய்டு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இந்த உணவு முறைகளை பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதும் மிக முக்கியம். ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலையும் தனித்துவமானது என்பதால், உங்களுக்கான சரியான உணவு முறை மற்றும் சிகிச்சை குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் சிறந்தது.

(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil பொறுப்பேற்காது.)