கோடையில் குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

கோடைக்காலத்தில் (Summer Season) உடல் வெப்பம் (Body Heat) மற்றும் நீரிழப்பு (Dehydration) போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இவ்வேளையில், வாழைத்தண்டை உணவில் சேர்ப்பது உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது நீர்ச்சத்து மிகுந்தது என்பதால் உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும். வாழைத்தண்டில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு நல்லது, மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. சிறுநீரக நலனை பாதுகாக்கும் வகையில் நச்சுகளை வெளியேற்றும் திறனும் இதில் உள்ளது. பொட்டாசியம் அதிகம் இருப்பதால், இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக எடை குறைப்புக்கும் இது பயனளிக்கிறது.

வாழைத்தண்டை உணவில் சேர்ப்பதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

கோடைக்காலம் வந்துவிட்டாலே உடல் வெப்பம் அதிகரிப்பது, நீரிழப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது சகஜம். இந்த சமயத்தில், நம் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

வாழைத்தண்டு அப்படிப்பட்ட ஒரு உணவுப் பொருள். இதில் அதிகளவு நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கோடையில் வாழைத்தண்டை உணவில் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம்.

உடல் குளிர்ச்சி

வாழைத்தண்டில் அதிகளவு நீர்ச்சத்து உள்ளது. கோடை காலத்தில் ஏற்படும் நீரிழப்பைத் தடுக்க இது மிகவும் உதவுகிறது. இதை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உடல் வெப்பம் தணியும்.

செரிமானத்திற்கு நல்லது

வாழைத்தண்டில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது செரிமான மண்டலத்தை சீராக செயல்பட உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கிறது. கோடை காலத்தில் ஏற்படும் செரிமான கோளாறுகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த மருந்தாக அமைகிறது.

சிறுநீரக ஆரோக்கியம்

வாழைத்தண்டு சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை தடுக்க உதவுகிறது என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. கோடை காலத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் சிறுநீரக பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்புள்ளது. வாழைத்தண்டு அதை தடுக்க உதவும்.

இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

வாழைத்தண்டில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைக்க உதவுகிறது. கோடை காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் மாறுபாடு அடைய வாய்ப்புள்ளது. வாழைத்தண்டு அதை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறது

வாழைத்தண்டில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். இதை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் வயிறு நிறைந்த உணர்வு ஏற்படும் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதை தவிர்க்கலாம். இது எடை குறைப்பிற்கு உதவும்.

சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துதல்

வாழைத்தண்டு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு நல்ல உணவுப் பொருளாக இருக்கலாம்.

உணவில் வாழைத்தண்டை சேர்ப்பது எப்படி?

வாழைத்தண்டை பொரியல், கூட்டு, சாம்பார் போன்ற பல்வேறு விதமான உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வாழைத்தண்டு ஜூஸாகவும் அருந்தலாம். இது உடலுக்கு மிகவும் குளிர்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் கொடுக்கும்.

கோடை காலத்தில் வாழைத்தண்டை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் குளிர்ச்சியையும் பேணலாம்.