தர்பூசணி? முலாம்பழம்? கோடைகாலத்துக்கு ஏற்றது எது?

மாதிரி புகைப்படம்

தர்பூசணி (Watermelon) மற்றும் முலாம்பழம் (Muskmelon) இரண்டும் கோடையில் நன்மை பயக்கும், ஆனால் அவற்றின் பண்புகளில் சிறிய வித்தியாசம் உள்ளது, எனவே அதை உடலுக்கு ஏற்ப சாப்பிட வேண்டும்.கோடை காலம் (Summer) வந்தவுடன், சந்தையில் எங்கு பார்த்தாலும் தர்பூசணிகளும் முலாம்பழங்களும் காணப்படும். இவை இரண்டும் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும் நீர்ச்சத்து தரும் பழங்கள். இரண்டிலும் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, மேலும் 90 சதவீதம் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் இரண்டையும் ஒப்பிடும் போது, ​​தர்பூசணியா? அல்லது முலாம்பழமா ? எது ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதில் மக்கள் பெரும்பாலும் குழப்பமடைகிறார்கள். இதைப் பற்றி விரிவாகத் தெரிந்து கொள்வோம், இரண்டில் எது அதிக நன்மை பயக்கும் மற்றும் சிறந்தது? என்பதை இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.

இப்போதெல்லாம் எடை குறைக்க நினைப்பவர்கள் தர்பூசணி சாப்பிடலாம், ஏனெனில் இது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த விஷயத்தில் இது முலாம்பழத்தை விட சிறந்தது. 100 கிராம் தர்பூசணியில் 30 கலோரிகளும், 100 கிராம் முலாம்பழத்தில் 34 கலோரிகளும் உள்ளன. தர்பூசணியில் லைகோபீன் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றி உள்ளது, இது உடலில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எதில் அதிக புரதம் உள்ளது?

தசைகள் வலுவாகவும், உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க புரதம் அவசியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், புரதத்திற்காக நீங்கள் எந்த பழத்தையும் சாப்பிட விரும்பினால், முலாம்பழம் சிறந்த வழி. புரதச் சத்தைப் பொறுத்தவரை முலாம்பழம் சிறந்தது. இதில் தர்பூசணியை விட அதிக புரதம் உள்ளது.

வெயிலுக்கு எது சிறந்தது?

இந்த இரண்டு பழங்களும் கோடையில் கிடைக்கும், இதுபோன்ற காலகட்டத்தில் உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ள விரும்பினால், இந்த இரண்டு பழங்களை விட சிறந்த வழி இருக்க முடியாது. முலாம்பழத்தை விட தர்பூசணியில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ளும்.

எதில் அதிக வைட்டமின்கள் உள்ளன?

இந்த விஷயத்தில் முலாம்பழம் சிறந்தது என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். முலாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அதேசமயம் தர்பூசணியில் அதிக வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி1 மற்றும் பி5 உள்ளன. அதே நேரத்தில், தர்பூசணியில் வைட்டமின் சி குறைவாகக் காணப்படுகிறது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நன்மை பயக்கும்.

நார்ச்சத்து எதில் அதிகம் இருக்கிறது?

முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி இரண்டிலும் நார்ச்சத்து உள்ளது, ஆனால் ஒப்பிடுகையில், முலாம்பழம் தர்பூசணியை விட மிகவும் சிறந்தது. முலாம்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. முலாம்பழம் சாப்பிடும்போது, ​​நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருப்பதற்கான காரணம் இதுதான். இது அதிகமாக எடை குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது.