வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாடு.. ஆரோக்கியத்தில் கவனிக்க வேண்டிவை!

ஊட்டச்சத்து

வைட்டமின்கள் (Vitamins) மற்றும் தாதுக்கள் (Minerals) நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு அவை தேவை. உடலில் இவற்றின் குறைபாடு இருந்தால், பல நோய்கள் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளும். இவற்றின் தொடர்ச்சியான மற்றும் நீண்டகால குறைபாடு பல கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவசியம். பொதுவாக நாம் அதை உணவு மற்றும் தண்ணீரிலிருந்து பெறுகிறோம். சில நேரங்களில் உணவு மற்றும் தண்ணீரில் இவை போதுமான அளவு இருக்காது, இதன் காரணமாக நாம் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். அவற்றின் குறைபாடு உடலில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​அறிகுறிகள் உடனடியாகத் தோன்றாது. உடலுக்கு அவை மிகக் குறைந்த அளவிலேயே தேவை. கனிமங்களில் இரும்பு, தாமிரம், அயோடின், துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின்களில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. இதை நாம் உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து மட்டுமே பெறுகிறோம். உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பராமரிக்க, பழங்கள், நட்ஸ், காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

குறைபாட்டினால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாடு இருந்தால், ஒருவர் பல வகையான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இவற்றில் சோர்வு, பலவீனம், எரிச்சல், முடி உதிர்தல், வறண்ட சருமம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான மற்றும் நீடித்த குறைபாடு இரத்த சோகை அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கும் வழிவகுக்கும். இது தவிர, மனச்சோர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டல பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். எனவே, உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருக்க வேண்டும்.

எப்படி கண்டுபிடிப்பது

உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டைக் கண்டறிவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூலம் மட்டுமே இதை நேரடியாகக் கண்டறிய முடியும். அது கண்டறியப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளலாம். வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையைக் கண்டறிய இரத்தம், தோல் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன. பல நேரங்களில் இந்தக் குறைபாடுகளை அறிகுறிகளை வைத்து கண்டறிய முடியாது. எனவே, ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் அவற்றைப் பரிசோதிப்பது முக்கியம். 40 வயதிற்குப் பிறகு, வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பரிசோதனையும் வழக்கமான பரிசோதனையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TamilTV9 பொறுப்பேற்காது.)