பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் வைட்டமின் டி! ஆராய்ச்சியில் தகவல்

மாதிரி புகைப்படம்

உலகளாவிய புற்றுநோய் (Cancer) ஆய்வகத்தின்படி, பெருங்குடல் புற்றுநோய் (Colon Cancer)  ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. இதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்றாலும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி வைட்டமின் டி (Vitamin D) இந்த புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் உதவியாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. போதுமான அளவு வைட்டமின் டி  எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்க முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பெருங்குடல் புற்றுநோய் என்றால் என்ன, வைட்டமின் டி அதற்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், தடுப்பு முறைகள் என்ன என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

பெருங்குடல் புற்றுநோய் இது நமது செரிமான அமைப்பின் கடைசி மற்றும் மிக முக்கியமான இணைப்பில் ஏற்படுகிறது. பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடலின் உட்புறப் பகுதியில் உள்ள செல்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் வளரத் தொடங்கும் போது இந்தப் புற்றுநோய் தொடங்குகிறது. ஆரம்பத்தில் அவை சிறிய சதை வளர்ச்சியாக தோன்றக்கூடும், அவை பல ஆண்டுகளுக்கு பிறகு புற்றுநோயாக மாறக்கூடும். இந்த புற்றுநோய் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை, உடல் பருமன், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் மரபியல் காரணமாக ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் டி எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

தி நேச்சர் என்ற மருத்துவ இதழின் படி, வைட்டமின் டி எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்ல. இது ஒரு ஹார்மோன் போல செயல்படுகிறது, செல் பிரிவு, டிஎன்ஏ பழுதுபார்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கண்காணித்தல் போன்ற பல முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், வைட்டமின் டி செல்கள் வளர்வதைத் தடுக்கும் p21, p27 போன்ற மரபணுக்களை செயல்படுத்துகிறது. இது செல் சுழற்சியை நிறுத்தி, புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. வைட்டமின் டி மேக்ரோபேஜ்கள் மற்றும் டி-செல்கள் போன்ற நோயெதிர்ப்பு செல்களை செயல்படுத்துகிறது. இந்த செல்கள் உடலில் உள்ள அசாதாரண செல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை அழிக்கின்றன.

கூடுதலாக, வைட்டமின் டி அழற்சி எதிர்ப்பு சைட்டோகைன்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அழற்சி சைட்டோகைன்களைக் குறைக்கிறது. இது பெருங்குடலின் சூழலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. டி.என்.ஏ சேதமடைந்து சரிசெய்ய முடியாதபோது புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் டி டிஎன்ஏ சேதமடைவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் சரி செய்யும் செயல்முறையையும் துரிதப்படுத்துகிறது. இது தவிர, புற்றுநோய் வளர்வதைத் தடுக்கும் சில மரபணுக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் டி இந்த மரபணுக்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, இது புற்றுநோய் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்காது.

வைட்டமின் டி கிடைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

தினமும் காலை சூரிய ஒளியில் 15-30 நிமிடங்கள் செலவிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் டி பெறலாம். முட்டை, காளான்கள், பால் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் வைட்டமின் டி3 சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உடல் செயல்பாடு உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது பெருங்குடல் புற்றுநோய் இருந்தால், அவ்வப்போது பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், இவை இரண்டும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளாகக் கருதப்படுகின்றன.