கோடை காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 பழங்கள் எவை எவை?
Summer Season: கோடை காலம் வந்துவிட்டாலே, உடல் சூடு அதிகரிப்பதுடன், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதும் பொதுவான பிரச்சனையாகிவிடும். இந்த சமயத்தில், உடலை குளிர்ச்சியாகவும், அதே சமயம் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும் சில பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது. அப்படிப்பட்ட ஐந்து கோடைக்கால பழங்களை இங்கே பார்க்கலாம்.
கோடை காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 பழங்கள்
கோடை காலத்தில் (Summer Season) உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல பழங்கள் உள்ளன. இதில், தர்பூசணி நீர்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும், அதனால் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். மாம்பழம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் நார்ச்சத்துடன் கூடியது, ஆனால் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமானதால், இதனை மிதமான அளவில் எடுத்தல் சிறந்தது. பப்பாளி பப்பைன் எனும் நொதி கொண்டிருப்பதால் செரிமானத்திற்கு உதவி மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை கரைக்க உதவும். அன்னாசி உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் ப்ரோமெலைன் என்சைம் கொண்டுள்ளது. கடைசியாக, கொய்யா அதிக நார்ச்சத்துடன் பசியில்லா உணர்வு கொடுக்கின்றது.
நீர்ச்சத்து நிறைந்த தர்பூசணி
தர்பூசணியில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு. அதே நேரத்தில் நீர்ச்சத்து 90% க்கும் அதிகமாக உள்ளது. இதை உண்பதால் வயிறு நிறைந்த உணர்வு ஏற்படுவதுடன், உடலில் நீர்ச்சத்தும் தக்க வைக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மாம்பழம்
கோடைக்காலத்தின் ராஜா என்று அழைக்கப்படும் மாம்பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, நார்ச்சத்து நிறைந்ததும் கூட. நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், மாம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரையின் அளவு சற்று அதிகமாக இருப்பதால், இதனை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது நல்லது.
கொழுப்பை கரைக்கும் பப்பாளி
பப்பாளியில் உள்ள பப்பைன் (Papain) என்ற நொதி செரிமானத்திற்கு மிகவும் உதவுகிறது. மேலும், இது உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை கரைக்கவும் உதவுகிறது என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பப்பாளி ஒரு சிறந்த கோடைக்கால தேர்வாக இருக்கும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் அன்னாசி
அன்னாசியில் ப்ரோமெலைன் (Bromelain) என்ற என்சைம் உள்ளது. இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அன்னாசியை அப்படியே உண்பது அல்லது ஜூஸாக அருந்துவது உடல் எடை குறைப்பிற்கு உதவும்.
நீண்ட நேரம் பசியில்லா உணர்வை தரும் கொய்யா
கொய்யாவில் நார்ச்சத்து மிக அதிக அளவில் உள்ளது. இதனை உண்பதால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்கும். மேலும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கோடைக்காலத்தில் கிடைக்கும் கொய்யாப்பழம் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.
இந்த ஐந்து பழங்களையும் உங்கள் கோடைக்கால உணவுமுறையில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உடல் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்கலாம். அதே நேரத்தில், இவை உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவும்.